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中学生が身長伸ばす方法でやっておきたいこと

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身長が伸び始める時期が中学生です。

中学生の過ごし方が身長に影響を与えるので、背が高くなりたい場合はこの時期に身長を伸ばす方法をすることがおすすめです。

では、どんな身長を伸ばす方法があるのでしょうか?

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基本は食事・睡眠・運動

身長を伸ばす方法としてサプリメントなどがありますが、特別なことをする必要はありません。

サプリメントで特定の成分を摂っても、基本ができていなければ身長は伸びないのです。

基本は食事・睡眠・運動です。

食事から身長を伸ばすために必要なカルシウム・マグネシウム・亜鉛・タンパク質などを摂るようにします。

睡眠中は成長ホルモンが活発に分泌される時間帯です。

運動をすることでも成長ホルモンが分泌されます。

規則正しい生活を

中学生は遊び・勉強・部活などで忙しく、不規則な生活や偏った食事になりがちです。

せっかく身長が伸びる時期なのに、不規則な生活や偏った食事をしていてはそのチャンスを逃してしまいます。

夜は遅くても12時までには眠るようにして、7時間以上の睡眠時間を確保するようにします。

運動部に入っている中学生は毎日運動をしていると思いますが、運動部に入っていない場合は、無理なくできる運動をしてみましょう。

この運動が身長を伸ばすというものはないので、楽しくできる運動をしてみてください。

まとめ

中学生は身長が伸びる時期なので、この時期の過ごし方が重要です。

基本的なことが大切なので、食事・睡眠・運動に気をつけてみましょう。

毎日の積み重ねが身長が伸びる秘訣です。

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